स्वस्थ जीवन के लिए 'फाइबर' और 'फिजिकल एक्टिविटी' जरूरी: डॉ. संजीव सक्सेना ने रेल अधिकारियों को दिए हेल्थ टिप्स

कोटा। रेलवे ऑफिसर क्लब में रविवार को रेल अधिकारियों और उनके परिजनों के लिए एक विशेष स्वास्थ्य जागरूकता सत्र का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम में विशेषज्ञों ने भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वस्थ रहने के सरल और प्रभावी तरीके साझा किए।

डाइट का रखें ख्याल: फ्रक्टोज और मीठे से बनाएं दूरी

कार्यक्रम के मुख्य वक्ता, बारां के मुख्य स्वास्थ्य अधिकारी डॉ. संजीव सक्सेना ने कहा कि एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव सही खान-पान है। उन्होंने रेल अधिकारियों को सलाह दी कि वे प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से यथासंभव बचें।

डॉ. सक्सेना के मुख्य सुझाव:

• ग्लाइसेमिक इंडेक्स का ध्यान: उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा (Blood Sugar) को तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। इसकी जगह साबुत अनाज, दालें और फाइबर युक्त सब्जियों को प्राथमिकता दें।

• फ्रक्टोज के खतरे: अत्यधिक फ्रक्टोज का सेवन भविष्य में गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है।

• ट्राइग्लिसराइड्स पर नियंत्रण: शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ता स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक का प्रमुख कारण है, जिसे सही आहार से नियंत्रित किया जा सकता है।

शारीरिक सक्रियता है अनिवार्य

केवल खान-पान ही पर्याप्त नहीं है, डॉ. सक्सेना ने शारीरिक गतिविधि पर भी विशेष जोर दिया। उन्होंने बताया कि प्रतिदिन 30 से 40 मिनट तक टहलना, दौड़ना या व्यायाम करना अनिवार्य है। इससे न केवल वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि रक्तचाप और मानसिक तनाव में भी कमी आती है।

अधिकारी परिवार सहित रहे मौजूद

इस जागरूकता सत्र में कोटा मंडल रेल प्रबंधक (DRM) अनिल कालरा सहित मंडल के सभी वरिष्ठ अधिकारी और कर्मचारी अपने परिवारों के साथ उपस्थित रहे। कार्यक्रम के अंत में उपस्थित लोगों ने अपनी स्वास्थ्य संबंधी जिज्ञासाओं का विशेषज्ञों से समाधान भी प्राप्त किया।

#HealthAwareness #RailwayOfficerClub #HealthyLifestyle #KotaNews #FitnessTips #DiabetesPrevention #WCR #KotaRailway